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拯救你的脊柱,從做好這幾點開始

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  從小我們就被教育,要「站如松,坐如鐘,行如風国民彩票app下载,臥如弓」。其實,這不僅是對我們儀容儀態的要求,更有助于我們的身心健康,特別是對保護我們的脊柱,有著至關重要的意義。

  脊柱是生命的脊梁、健康的立柱?,F如今科技飛速發展的同時,也帶來了很多疾病的發生,比如對于每天背著沉重書包上學的「背包族」、每天盯著手機電腦的「低頭族」、「電腦族」等的人群国民彩票app下载,以及喜歡葛優躺的人來說,總會被肩頸、腰背疼痛等各類脊柱疾病所累,日積月累,會造成很多健康隱患国民彩票app下载。據世界衛生組織數據統計顯示国民彩票app下载,脊柱疾病正在呈逐年增多和逐漸年輕化的趨勢。

  愛護脊柱成為追求健康的人們刻不容緩的當務之急国民彩票app下载。

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  「我的健康我做主」,生活中,我們要成為自己健康的管理者,那么,我們應該注意哪些方面,才能及早預防脊柱疾病的發生呢?

保暖措施要做好

  寒冷會導致脊椎的韌帶和肌肉僵硬国民彩票app下载,進而影響人體周身血液循環,進而損傷脊椎国民彩票app下载。因此,日常生活要注意身體的保暖防護。特別是炎熱的夏天,身處空調房時国民彩票app下载,不要將溫度調得過低,同時要注意頸部和腰部的保暖;用風扇時国民彩票app下载,不用讓風直接對著人吹,特別是不要對著頸部国民彩票app下载、腰部吹,以免身體受涼国民彩票app下载国民彩票app下载。

久坐傷脊要記牢

  人在久坐且坐的姿勢不對時,都會增加腰部承受的壓力,頸椎也處于前傾的姿態,這很容易導致脊椎疲勞国民彩票app下载、僵硬和受傷。大部分的腰椎病都是久坐引起長期慢性腰痛,最終發展為腰椎間盤突出等病,因此,久坐時,每隔半小時左右起身喝口水或走動一下,都是緩解腰部受傷的必要措施。

抬物猛烈傷脊柱

  平日一定要避免為圖方便而「為難」脊椎,如站著彎腰抬重物、拼命拉扯上半身、猛然扭頭等大幅度的動作,都很很容易造成脊柱受損。因此拿重物時最好先略往下蹲膝再抬起重物,劇烈運動前一定要做好熱身運動等,都可以避免腰部受損。

臥具軟硬要適宜

  太軟太硬的床鋪、枕頭等都容易造成脊柱側彎,導致受傷,因此床墊、枕頭等臥具要軟硬適中為宜。另外枕頭的高度應當與一個拳頭的高度差不多、形狀為頸部稍高頭部稍低為宜。

脊柱中正不傷脊

  窩在沙發里、蹺二郎腿国民彩票app下载、單肩背包等姿勢,都會讓脊椎不平衡,易形成側彎国民彩票app下载,造成脊柱緊張和受傷国民彩票app下载国民彩票app下载。平日應盡量避免這些不良姿勢国民彩票app下载。

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文章分類: 養生知識
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