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人體五個助眠穴,助你提高免疫力,安睡到天明!

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  昨晚你一覺睡到天亮,還是一晚上總做夢?

  昨晚你半夜醒來后,多久才重新睡著,這樣的情況是經常還是偶爾發生?

  ……

  睡眠質量的好壞,關系到我們自身免疫力的強弱国民彩票app下载,以及身心的健康。睡眠對我們每個人都很重要!

  今天国民彩票app下载,是第18個「世界睡眠日」国民彩票app下载」癫势盿pp下载!溉粘龆?,日落而息」,人的一生,約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠是人體的一種主動過程,可以恢復精神和解除疲勞。

  為喚起全民對睡眠重要性的認識,2001年,國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動,將每年初春的第一天——3月21日定為「世界睡眠日」国民彩票app下载。

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  季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關,所以將「世界睡眠日」定在每年初春第一天。2003年中國睡眠研究會把「世界睡眠日」正式引入中國。

  進入21世紀全新的科技時代国民彩票app下载国民彩票app下载,人們對健康的意識和行動力空前提高,「擁有健康才能擁有一切」的新理念深入人心。

  據世界衛生組織對14個國家15個地區的2萬多名就診者調查發現,有27%的人被失眠困擾,中國失眠發生率30%以上,中老年人中的發生率還會更高。

  科學家們研究發現,健康人能忍受饑餓長達3個星期或者更久,但只要缺覺3晝夜国民彩票app下载,人就會變得坐立不安国民彩票app下载、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降,甚至出現錯覺和幻覺,以致難以堅持日常中的正?国民彩票app下载;顒?。長期失眠會使人體處于一種紊亂的狀態,容易引發抑郁、焦慮、易怒等情緒問題,同時會增加心臟病国民彩票app下载、高血壓等的發病率。

  一個安穩的睡眠,可以提高人體免疫力,緩解人的生活壓力,使人身心得到放松。

  以下五種方法,能幫助你緩解壓力,助你安眠到天明。

  1.按揉勞宮穴

  手張開,中指自然彎曲国民彩票app下载,中指尖在手掌心上的位置就是勞宮穴。睡不著時,可以用美容筆的筆尖,玉玄宮經絡治療儀的一個磁頭国民彩票app下载,放在勞宮穴10分鐘左右,可助眠。

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  2.按揉中沖穴

  古人說陽入陰則寐,陽出陰則寤。如果想晚上能夠睡著覺国民彩票app下载,身體的陽就要沉入于陰,陽代表光亮的、熱烈的国民彩票app下载、活動的、有能量的東西国民彩票app下载,陰相對陽來說是安靜的、清涼的東西,要壓制住那種活躍的狀態,才能入睡。

  中醫認為,如果天天思慮過重,老是想著一件事情或一個人,容易心火旺盛,「陽不入陰」国民彩票app下载,就會失眠或者睡眠質量不好,表現為入睡困難,睡中易醒、多夢。

  針對這種失眠,可以用美容筆或隨身行按揉中沖穴(在手指中指指尖中間,距離指甲0.1寸),具有瀉心安神的作用。

  3.按揉關沖穴

  中醫認為人的情緒與五臟關系密切」癫势盿pp下载!概瓊巍构癫势盿pp下载,生氣的時候情緒激動,很容易影響當天的失眠,很多人是自己生悶氣国民彩票app下载,慢慢地郁而生熱国民彩票app下载,如果肝氣不舒,肝火旺盛之后自然會帶動心火,焦慮起來国民彩票app下载。所以這種氣出來的失眠常表現為入睡困難,睡中易醒、多夢。針對這種失眠国民彩票app下载,可以用手指或美容筆的筆尖等揉按關沖穴。

  關沖穴在無名指上,靠近小指一側的指甲根角處,具有清肝降火解郁的作用,按揉時可以左右手輪換按揉。

  4.調理尺澤穴

  「胃不和則臥不安」国民彩票app下载,如果睡前吃了較多酸的食物,容易反酸国民彩票app下载,產生胃氣,刺激賁門,引起神經興奮,讓心不安穩,出現睡眠問題。

  但是還有一些人吃得并不多,依然會有「返」出來的失眠,這是因為他可能有隱匿性的反酸国民彩票app下载,如經常打嗝兒,噯氣等情況。這種情況的失眠国民彩票app下载,往往表現為入睡容易,但通常在凌晨3點—5點之間就醒來,這段時間也是膽汁開始分泌国民彩票app下载,胃腸道活躍的時間。此時往往伴有饑餓感国民彩票app下载、口腔異味、牙周疾病国民彩票app下载。

  出現這種情況,在入睡前1到2個小時,可以用玉玄宮經絡治療儀的兩個磁頭放在尺澤穴(手臂肘窩處)。

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  5.按揉照海穴

  人進入到一定的年齡之后,睡眠時間逐漸縮短。這是因為進入老年之后,人體機能退化,容易肝腎虧虛,陰液不足国民彩票app下载,出現陰陽不平衡国民彩票app下载,陰慢慢減少,陽相對旺盛,陰不斂陽,陰制約陽的能力減弱,容易受到外界干擾国民彩票app下载,導致睡眠出現問題。常常表現為凌晨三點前就醒了。

  針對這種類型的睡眠,可以在臨睡前泡10--20分鐘腳之后,左右兩邊輕輕按揉照海穴(在足內側,內踝尖下方凹陷處)3分鐘,也可以把玉玄宮經絡治療儀的兩個磁頭放在腳踝尖凹陷處調理20分鐘,可以讓你多睡2個小時。

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文章分類: 企業動態養生知識
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